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Depresion: Mal del Siglo

La Depresión ha sido por muchos años un tema lleno de mitos y confusión por muchas personas. Sin embargo, la depresión se ha catalogado como una condición médica muy seria, que en muchos casos puede resultar catastrófica, si no es tratada adecuadamente.

Es totalmente normal y natural que un ser humano experimente tristeza y melancolía por cortos periodos de tiempo, debido a varias razones o circunstancias, como son la pérdida de un ser querido, un divorcio, la pérdida súbita del empleo, depresión post-parto, enfermedades, problemas familiares, entre otros. Sin embargo, cuando estos síntomas de tristeza y desánimo persisten por largos periodos de tiempo (por más de dos semanas), puede ser indicativo de que se esté sufriendo de depresión.

Uno de los indicativos principales al momento de evaluar si una persona sufre de depresión es que la misma puede surgir sin razón aparente. Puede que una persona tenga una vida normal, sin mayores preocupaciones y problemas, y sin embargo, se siente constantemente triste, pierde el interés por las actividades que antes le motivaban, e inclusive, puede alterar su vida cotidiana por completo, como ir al trabajo, ir de compras, practicar su deporte favorito, entre otros.

Estadísticas Más de 20 millones de personas en los Estados Unidos padecen de depresión, y aproximadamente, cerca de 1 millón de puertorriqueños sufren esta condición sin tan siquiera saberlo. Sabemos que es una alta cantidad de personas en Puerto Rico las que experimentan algunos o todos estos síntomas sin tener un conocimiento claro de lo que les ocurre.

La depresión afecta a personas de todas las edades. Se han registrado casos aún en niños pequeños y hasta ancianos, aunque las edades promedio fluctúan entre los 25 a 40 años. Tampoco discrimina en términos de raza, religión y grupos étnicos. Sin embargo, se ha podido comprobar que son las mujeres las que más padecen de depresión que los hombres.

La mayoría de estas personas experimentan por lo menos un episodio de depresión durante su vida, aunque en muchos casos, éstos tienden a ser recurrentes si no son tratados adecuadamente.

Síntomas La depresión puede ser diagnosticada por un profesional de la salud mental, como un psiquiatra. Sin embargo, usted puede auto-examinarse a través de está página para tener una idea general si está padeciendo de depresión. Es importante señalar que solamente un profesional de la salud mental puede hacer un diagnóstico exacto y ayudarlo a recuperarse de esta condición.

Recuerde que por lo menos tres (3) de estos síntomas deben estar presentes por más de dos semanas. Entre los síntomas más comunes se encuentran:

	1. Tristeza constante, ganas de llorar todo el tiempo
	2. Cansancio extremo y falta de energía
	3. Falta de interés por las cosas que antes disfrutaba
	4. Cambios en los patrones de sueño (esto incluye insomnio total, parcial o estar durmiendo todo el tiempo)
	5. Falta de apetito
	6. Dificultad para concentrarse
	7. Sentimientos de culpa, inutilidad y frustración sin razón aparente
	8. Aislamiento en casos más severos
	9. Falta de capacidad para tomar decisiones correctas
	10. Sentimientos de desesperanza, desasosiego
	11. Preocupación extrema por problemas cotidianos
	12. Cambio del enfoque y perspectiva ante las situaciones de la vida
	13. Ansiedad
	14. Irritabilidad
	15. Pensamientos de muerte y hasta suicidio

Otros síntomas que puede experimentar una persona depresiva pueden ser dolor de estómago, de pecho, dolores de cabeza y espalda baja, diarrea, problemas digestivos y náuseas.

Causas Se han realizado muchas investigaciones relacionadas a la depresión, aunque todavía no existe una causa totalmente definida para que surja. Algunos expertos indican que una persona puede sufrir un episodio de depresión luego de una situación de estrés extremo, aunque en muchos otros casos la depresión surge sin razón aparente.

Muchos profesionales de la salud mental opinan que la depresión puede surgir a través de la genética. La misma puede heredarse de parientes cercanos tales como tíos o abuelos, aunque no sean descendientes directos como lo es de padres a hijos.

En las últimas investigaciones que se han realizado se ha determinado que la depresión surge a consecuencia de un desbalance químico en el cerebro, por lo cual ya se cataloga la depresión como una condición médica al igual que la diabetes y la hipertensión. Este desbalance químico se debe a una distribución deficiente de una sustancia llamada serotonina a través de las neuronas o células cerebrales. Los síntomas de depresión, así como otras condiciones del estado de ánimo (trastornos de pánico, trastorno de ansiedad, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo/compulsivo) surgen cuando esta sustancia neurotransmisora no se distribuye adecuadamente a través de los nervios en el cerebro.

Tratamiento Gracias a las investigaciones y avances de la medicina, la depresión ya se puede catalogar como una condición tratable, y en muchos casos, la persona que la sufre puede recuperarse totalmente y volver a tener una vida plena y normal. Existen varias alternativas de medicamentos antidepresivos - que no son adictivos ni crean dependencia - los cuales ayudan a que la serotonina vuelva a distribuirse adecuadamente a través de las células nerviosas del cerebro. Estos medicamentos se conocen como Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (SSRI’s por sus siglas en inglés). Entre las marcas más reconocidas y recomendadas se encuentran: Zoloft, Paxil y Zyprexa, entre otras.

Es importante señalar que además del tratamiento médico con antidepresivos, es sumamente necesario combinar los medicamentos con la psicoterapia, tanto individual, como grupal para que los resultados y la recuperación sea más rápida y exitosa. Tampoco podemos pasar por alto la ayuda y apoyo espiritual que un sacerdote, pastor y/o ministro puede proveerle durante el proceso de recuperación. Una actitud y mentalidad positiva, junto con una buena dosis de fe pueden hacer la diferencia para una recuperación total y completa.

Es necesario hacer énfasis de que el tratamiento para combatir la depresión es un proceso a largo plazo. La persona que sufre de depresión comenzará a sentir una mejoría considerable entre cuatro (4) a seis (6) semanas luego de comenzar a tomar sus medicamentos y de visitar regularmente a su psiquiatra para su psicoterapia. En muchos casos, los pacientes de depresión necesitarán ingerir sus antidepresivos entre seis (6) meses a un (1) año. Existen casos en los cuales el médico sugiere que el paciente siga ingiriendo sus medicamentos entre cuatro (4) a nueve (9) meses después de que la persona se recupere totalmente para evitar una recaída.

Como dato adicional, es importante recalcarle al paciente de depresión que una vida balanceada es sumamente importante, saludable y vital en el proceso de recuperación. Todo exceso es dañino para la salud física y emocional del ser humano. Evite el trabajar excesivamente, así como el realizar cualquier actividad sin moderación. Es importante tomar sus horas de descanso y sueño en serio, comer saludablemente, hacer ejercicios, hacer actividades recreativas, disfrutar con sus familiares y amigos, visitar una iglesia, orar y meditar, entre otros.

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Emisora Cristiana cumple su misión

La misión de una emisora es educar a sus oyentes en el gusto por la música, y en el desarrollo intelectual y cultural de la región donde se encuentre ubicada. Mantener informados a sus oyentes y desarrollar estrategias beneficiosas para la comunidad radial en el bienestar físico, mental y si es cristiana... espiritual.

Radio Paraíso en el cuadrante de la radio 92.9 y su frecuencia en F.M. realizó un programa especial a favor de las personas que se encuentran atrapadas en el mal hábito del cigarrillo. Un vicio que ha hecho grandes estragos en nuestra sociedad y que niños inocentes sin darse cuenta son víctimas del humo de segunda clase convirtiéndose en fumadores pasivos.

El programa de dos semanas, conocido mundialmente como “Respire Libremente”, fue una iniciativa de su gerente Pr. Jaime Blanco y se efectúo precisamente, en los mismos estudios de Radio Paraíso. La promoción fue hecha solamente por los medios de comunicación radial.

En este curso para dejar de fumar se matricularon veinte personas de las cuales trece asistieron al curso de que llegaban de Agudilla, Cabo Rojo, San Germán, Añasco y Mayagüez, doce felizmente dejaron de fumar.

La graduación y entrega de diplomas se realizó en la Iglesia Adventista del Séptimo Día “Manantiales de Vida” muy cerca de la emisora. El pastor Blanco, quien fue el comisionado para dar el discurso de graduación, felicitó a los vencedores e hizo entrega de un hermoso regalo a la Dra. Miriam Hernández, directora de la Oficina de Educación y a su esposo el Pr. Germán Cortes por las enseñanzas ofrecidas para obtener el triunfo total de los ahora no fumadores.

En esa emotiva graduación los participantes cantaron su himno tema:

“Yo ya no fumo porque me hace daño, el cigarrillo me causa aun mal, produce cáncer y acorta mi vida he decidido dejar de fumar”.

A cada uno de los graduandos se les obsequió un ejemplar de la Biblia, un botón (pinche), revistas Prioridades y de La Familia Puertorriqueña preparada por la Unión Puertorriqueña. También se les obsequió dos libros “El Camino a Cristo y “Acuérdate”.

Culminó el programa con unos refrigerios para todos los invitados presentes en su mayoría familiares de los participantes, y el concebido pastel de celebración.

Como resultado este programa se dará el seguimiento correspondiente para estudiar la Biblia en los hogares de los participantes. Una de las personas partícipes del curso, está tomando los estudios y el pastor Cortés la bautizará el 25 de diciembre en la iglesia Espino de Añasco. Vale la pena destacar que conoció la iglesia a través de la emisora. En una ocasión un compañero de trabajo estaba escuchando Radio Paraíso, ella la escuchó, pregunto qué emisora era pues quería seguir escuchándola en su casa. Asistió a la iglesia dejo de fumar y ahora nueva criatura en Cristo Jesús.

El éxito del programa se encuentra en el poder de Dios obrando en el corazón del fumador y un cambio en su estilo de vida.

PROFESIONALES DE LA SALUD…TAMBIEN GANAN ALMAS

Mayagüez Puerto Rico. Todos somos consientes que Las enfermedades de la mente han aumentado en forma alarmante. Con el propósito de capacitar a los profesionales de la salud en relación a estos problemas de carácter mental y psíquico que tanto afectan a la nuestra sociedad, e incluso también a los integrantes de la iglesia, se organizó el curso de salud mental para los profesionales. Nuestro desafío es el de ayudar a tantas y tantas personas que sufren de una serie de trastornos mentales tales como: Depresión, enfermedades psicosomáticas, esquizofrenia, bipolaridad, pensamientos suicidas, estima baja, problemas con el mal genio y para ayudar estos pacientes de la conducta humana y psíquica, la oficina de educación y los ministerios de salud, de la Unión puertorriqueña ofrecieron a los profesionales de la salud una serie de seminarios en torno a los trastornos mentales que tanto afectan a la raza humana. Estos seminarios de educación continua para los profesionales de la salud se ofrecieron en la Universidad Adventista de las Antillas en la ciudad de Mayagüez. El contenido de este programa educativo de salud mental enfatizaba brindar técnicas y ayudas para obtener una mejor salud.

Jesús López y su esposa Rosario Rivera López escucharon la promoción radial en una de las dos emisoras adventistas de Puerto Rico. Tenían deseos de estar presentes y participar de los seminarios, porque experimentaban algunos problemas de carácter mental. Pero ni eran profesionales de la salud. Ni eran miembros de ninguna iglesia y se tornaba un poco difícil porque tendrían que pasar una noche ya que el seminario que ellos más les interesaba era el de la depresión. El problema es que este seminario se ofrecía el viernes en la noche. Así que decidieron llamar a los organizadores del evento para solicitar ser matriculados en el curso a pesar de los inconvenientes. Felizmente recibieron la respuesta e hicieron los arreglos correspondientes.

Quedaron encantados con la programación y las orientaciones y técnicas para tratar estos serios trastornos de la mente. Surge ahora un nuevo problema. ¿Donde pasar la noche? Cuando llegaron a Mayagüez decidieron buscar un hotel para hospedarse, pero los hoteles estaban llenos porque en esos días se realizaban los Juegos Centro Americanos y del Caribe y no encontraron posibilidad alguna. Pensaron entonces que al terminar los dos seminarios de la noche del viernes les buscarían lugar para dormir o sencillo... dormirían en el carro. Los cuartos de huéspedes de la Universidad no estaban disponibles porque tenían una semana de oración y estaban también ocupados. Así que estaban preparando para la alternativa final... el carro los esperaba. Solicitaron el permiso correspondiente... para estacionar su vehículo y pasar la noche en los predios de la Universidad. Fue entonces que nos dimos por enterados del problema presente.

Declara el registro sagrado “”no olvidéis de la hospitalidad, porque por ella algunos, sin saberlo, hospedaron ángeles”. (Hebreos 13:2) Así que el Señor les aparejo el lugar de hospedaje sin tener que dormir en la incomodidad de un l carro.

Los exponentes de los seminarios, el cariño de los profesionales de la salud, y la hospitalidad de una pareja fueron los medios que el Señor utilizó para que Jesús y Rosario conocieran este precioso mensaje y unieran sus vidas en Santo matrimonio, ya que no eran casados. Se bautizaron en la iglesia de Mucarabones, en Toa Alta Puerto Rico y ahora, forman parte del único pueblo cristiano en esta tierra que posee un poderoso mensaje de salud y de salvación.

El Pastor Germán Cortes educador en salud y su esposa Dra. Miriam Hernández organizadores del curso de salud Mental expresaron lo siguiente: “Ahora más que nunca este mensaje de salud debe colocarse en alto porque produce para la iglesia una cosecha de calidad ya que se predica un estilo de vida saludable. Es una maravillosa oportunidad para dar a conocer el mensaje adventista lográndose una preciosa cosecha en almas ganadas como en el caso de esta apreciada pareja”.

“Sólo el método de Cristo será el que dará éxito para llegar a la gente. El Salvador trataba con los hombres como quien deseaba hacerles bien... Les mostraba simpatía, atendía sus necesidades y se ganaba su confianza. Entonces les decía ‘’sígueme” (Ministerio de Curación pág. 102)”.

APRENDAMOS A ELOGIAR

Sin duda alguna que todos hemos participado de los actos de graduación de nuestros hijos nietos o familiares. Que lindos se ven. ¿Cuántos aplausos y momentos de satisfacciones hemos experimentado al estar presentes en ese acto tan especial? Emociones encontradas de padres e hijos cuando vemos las expresiones de alegría con los discursos y reconocimientos del momento. Recuerdos nostálgicos de graduaciones pasadas o por logros alcanzados bien sean personales o de nuestros seres queridos

Me pregunto, ¿por qué no aprender a expresar a quienes nos rodean un elogio sincero y no esperar hasta el día de su graduación cumpleaños o reconocimientos para expresar nuestro sentir?

Después de dedicarnos a la tarea que nos corresponde como madre esposa o profesional, nos encanta recibir un elogio en cualquiera de nuestras facetas. Nos cambia el día escuchar que un hijo nos diga que nos ama, que reconozcan nuestro trabajo, o que nuestro marido nos diga que nos vemos lindas. Ese reconocimiento es agradable e importante, refuerza nuestra autoestima y nos hace sentir bien con nosotras mismas.

Si nosotras nos sentimos bien cuando recibimos un elogio de aprecio, ¿por qué no seguir sembrando elogios a favor de los demás? ¿Por qué no vemos mejor las cosas buenas de las personas para elogiarlas, y no ver sus errores, para reprocharlas? Aprendí de mi esposo que antes de llamarle la atención a un estudiante o persona alguna, debemos obsequiarle primero con una o dos felicitaciones o agradecimientos por las cosas lindas que ha hecho y luego decirle cómo nos sentimos cuando ha cometido un error. Mostrarle luego las alternativas para que decida por sí mismo como actuar para corregir su error.

Es interesante notar que el elogio sincero:

• Nos hace sentir bien física mental y espiritualmente.

• Aumenta nuestra estima propia y también la de los demás.

• Hacemos que las personas nos respondan con una agradable sonrisa.

• Se aumentan las endorfinas de nuestro cuerpo como también las endorfinas de los demás.

• Cambia el malestar de las personas por un satisfactorio bienestar.

• Acumulamos un buen número de puntos con nuestra esposa, nuestros hijos y porque no...con nuestros jefes.

• Seremos apreciados por los demás.

• Estaremos más felices al elogiar en el momento oportuno posiblemente cuando la persona necesita se le reconozca el esfuerzo realizado.

Seamos generosas con el elogio y el aprecio. El estímulo de ser apreciado, el recibir un elogio oportuno y sincero nos impulsará a las más nobles aspiraciones. El Señor elogió la labor de Juan cuando dijo: “Os digo que entre los nacidos de mujer, no hay mayor profeta que Juan el Bautista” (Lucas 7:28). Y a la mujer sirofenisa le dijo: “Oh mujer, grande es tu fe; hágase contigo como quieres. Y su hija fue sanada desde aquella hora” (Mateo 15:28).

El elogio debe salir del corazón. No es para quedar bien. Tampoco para destacarnos como personas especiales. Los demás lo reconocerán al notar si hay sinceridad en el elogio o simplemente es un motivo de adulación. Antes de hablar... pensemos como elogiar. Seamos observadores y detallistas. El mejor regalo...una palabra de aprecio con un merecido y sincero elogio.

Hay un concepto muy importante sobre la auto estima propia presentado en el en el libro “Head to Heart” de Gila Manolson. Tiene que ver con la definición de la autoestima que muchas veces confundimos. Si bien es gratificante que nos elogien o alaben nuestro trabajo, la auto-estima es la auto-imagen, es decir, se basa en lo que nosotras pensamos de nosotras mismas. No es un concepto que se construye desde afuera hacia adentro sino algo que viene desde nuestro interior. Sin importar el hecho de que me alaben o no, si yo sé que estoy tratando de hacer mi mejor esfuerzo para trabajar cierto aspecto de mi carácter, aún si nadie lo ve, debería sentirme bien conmigo misma.-

Y si yo me siento bien conmigo misma también, debo esforzarme porque los demás se sientan bien cuando presentamos un elogio gratificante.

Que bien nos sentimos cuando nos dicen:”Ese vestido te sienta bien” “Que elegancia la de Francia”. “Que bien te ves con ese nuevo look”, “Luciste...de maravilla” “Tan linda la hija como la madre y tan inteligente como el padre” “Me encanta tu puntualidad”.

Cuando les decimos a nuestros amados: “Ese trabajo te quedo brutal” “Estamos orgullosos de ti” “Que bien te quedó ese discurso de graduación” “Parecías un general con tantas medallas” “Te felicito, sacaste la nota más alta de la clase” “Si no eres el mejor... estás dentro del grupo de los mejores” “Eres el orgullo del apellido”.

Debemos esforzarnos por desempeñar nuestro rol de mujer exitosamente, por honrar a nuestros padres como corresponde, por educar con firmeza y al mismo tiempo con cariño a nuestros hijos, por estar lindas y sonrientes para nuestros maridos sin importar cuán difícil haya sido el día, por estar presentes y disponibles para nuestras amigas, para servir de apoyo y brindar un elogio oportuno o un buen consejo cuando se necesite y finalmente por desempeñarnos de una forma ética y responsable en nuestro trabajo. Sin duda, no es fácil. Pero se puede. Claro que podemos...elogiar a las personas...ellas lo necesitan. Y nosotras también.

Dra. Miriam Hernández. Ed.