No tenemos que esperar un 14 de febreropara expresar nuestros sentimientos. Todos los días son buenos para decir:¡Te amo! ¡Te quiero! ¡Me haces falta ¡Me alegra mucho verte! ¡Eres muy especial para mí! Me encanta saber de ti y de tu familia! ¡Me siento feliz por ser tu esposo(a)! ¡Me siento nostálgico(a) y no se porque!Frases cortas pero de gran significado como estas nos ayudan a crecer emocional y espiritualmente. A conservar las buenas relaciones y mantener la unidad familiar.
Los sentimientos son emociones básicas de gran utilidad para todos aún los muy negativos o difíciles de expresar. Muchas personas sufren por que albergan sentimientos de culpabilidad, de tristeza o de insatisfacción. Otras por sentimientos de miedo, ira, odio o resentimientos. No faltan los que padecen por los celos, peleas o conflictos hogareños o laborales. Y hay quienes carecen de inseguridad o desilusión.
La licenciada venezolana, Johana De Santis, Asesora en desarrollo laboral expresó:“Una relación de pareja se enriquece cuando estas expresiones son constantes. Es necesario aprender a expresar lo que sentimos y no olvidar que a todos nos gusta sentirnos queridos, apreciados y tomados en cuenta. Para algunas personas es difícil expresar lo que sienten, por eso es recomendable estar consientes que hay diferentes formas de expresarte. Si te cuesta difícil decirlo, escríbalo. Ahora bien, debemos dejar de esperar que la otra persona se acerque primero, porque si no ninguno dará el primer paso.En el momento que lo hagas, la otra persona se sentirá mas tranquila de evidenciar sus sentimientos”.
Algunas parejas tienen sentimientos escondidos estos deterioran las buenas relaciones. La sicoterapéutica Xiomara Figueroa señala que muchas personas tienen problemas graves por no saber expresar esos sentimientos escondidos debido a que desde pequeños les enseñaron que no era bueno sentir emociones negativas como por ejemplo la tristeza. Es saludable el desahogarse de todo problema o conflicto para evitar una rotura matrimonial o laboral.
Para expresar nuestros verdaderos sentimientos podemos comenzar diciendo: “Me siento triste por tu actitud inapropiada”. “Me siento contento y agradecido por ese gran detalle de tu parte”. “A veces me siento molesto(a) o con coraje por…”. Sea como sea debemos aprender a expresar nuestros sentimientos bien sean estos buenos o desagradables.La mejor manera de expresar lo que sentimos es mediante un dialogo sincero y edificante en la intimidad como pareja. Antes de dialogar con la persona debemos tener el tacto correcto para decir las cosas. Buscar las palabras atinadas y precisas. Tenemos que pensar antes de hablar y no hablar para dejar pensando. El tono de la voz cuenta, la forma como hablamos y expresamos nuestros gestos se deben también tener en cuenta.
Los sentimientos negativos menoscaban la salud y el bienestar de cada persona.Todos estos sentimientos son muy nocivos para la salud.Mientras que el perdón, la alegría, la paz, la armonía el gozo y la estabilidad emocional son virtudes sanas y satisfactorias. El deleitarse en el trabajo, la satisfacción del deber cumplidopor el logro alcanzado, son de gran beneficio para la salud emocional y hacen que la vida se torne mas duradera y satisfactoria.
He aquí porque es importante expresar nuestros sentimientos:
- Libera nuestras emociones negativas. Es parte de nuestra salud mental el aprender a desahogarnos y expresar lo que sentimos.
- Se manifiesta el enojo adecuadamente. Un enojo por años puede ser la causa de una ulcera gástrica o problemas de salud.La persona enojada no puede ser feliz. Es necesario aprender a perdonar.
- Estabiliza las emociones. Nuestras emociones estarán bajo control y nos ayudaran a evitar serios trastornos.
- Aumenta la autoestima. Al liberarnos de las emociones negativas y expresar las positivas hace que nuestra estima se levante y nos ayuda a sentirnos mejor.
- Crecemos física, mental, emocional y espiritualmente. No hay mayor satisfacción que saber expresar nuestros sentimientos. Es como decirnos a nosotros mismos “lo hiciste bien”.
- Alcanzamos grandes logros en la vida. Quizás el mayor logro es reconocer nuestros errores y saber apreciar lo que somos y con quienes compartimos cada día.
- Mejora e incrementa las relaciones personales. Vamos a ser reconocidos como personas gratas y sinceras. Manifestaremos aprecio y simpatía a quienes nos rodean.
- Podemos darle el frente a las situaciones conflictivas. Muchos dolores de cabeza evitaremos cuando expresamos nuestro sentir en los problemas conflictivos.
- Incrementa la salud mental y física.Muy intima es la relación de la mente y el cuerpo cuando uno sufre el otro también es afectado.
Saber expresar los sentimientos y aprender a disfrutar de ello es una fuente de placer y crecimiento personal que nos evita sufrimientos innecesarios y nos mantiene más sensibles y optimistas.Propongámonos ser mas expresivos… gozaremos de una mejor salud y un alegre bienestar.
Artículo escrito por Germán Cortés (MPH).
Educador en Salud y Ministro de la Iglesia Adventista.
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